Non è iniziato tutto con una dieta.
Non è iniziato con la palestra.
E nemmeno con la camminata.
È iniziato quando mi sono accorto che non potevo più andare avanti così.
Quando non ti riconosci più
Il mio primo lavoro era in vigilanza, turno H24, sempre davanti a un PC. Era stabile, era sicuro, ed era anche il primo vero stipendio.
Ma insieme a quello è arrivato altro.
Stress.
E con lo stress, il bisogno di compensare. Mangiare di più. Mangiare male. Essere troppo stanco per muoversi. Tornare a casa, mangiare tanto e dormire appena possibile.
Colazione troppo dolce. Pranzo abbondante. Cena ancora di più.
Avevo provato anche a iscrivermi in palestra. Non ci sono mai andato davvero. Ho lasciato scadere l’abbonamento.
Nel frattempo il corpo cambiava.
Non era solo una questione estetica.
Quando mi sedevo in macchina sentivo pressione sotto le costole.
La cintura mi dava fastidio.
Fare una rampa di scale era diventato faticoso.
E lì ho capito che non era più una fase.
Il primo tentativo (e il primo errore)
Ho cambiato lavoro. Meno stress, più affine a quello che avevo studiato. Ma meno stabilità.
Ero più tranquillo, ma il tempo era comunque poco.
Così ho fatto quello che fanno in tanti: ho cercato una soluzione.
Ho comprato un vogatore.
Non uno professionale. Uno semplice.
E ho iniziato.
Ogni mattina. Mezz’ora prima di andare a lavorare.
I primi giorni ero carico.
Poi è arrivata la fatica.
Allenarsi prima del lavoro, con una giornata davanti, non è facile. E lì ho capito una cosa che mi avrebbe accompagnato sempre:
Non è una questione di fisico.
È una questione di testa.
Il passaggio che cambia tutto
In quel periodo ho iniziato ad ascoltare audiolibri.
Crescita personale, meditazione, zen.
Non cercavo motivazione. Cercavo di capire come funzionavo.
E lì ho iniziato a vedere le cose in modo diverso.
Ho inserito 10 minuti di meditazione al giorno.
Mi sono iscritto a un corso di Tai Chi con la mia compagna.
La giornata era piena:
- mattina → vogatore
- lavoro
- sera → Tai Chi (due volte a settimana)
Sono andato avanti così per quasi un anno.
Non era perfetto. Ma era un equilibrio.
Quando perdi tutto (di nuovo)
Poi è arrivato il Covid.
Tutto si è fermato.
Casa, computer, giornate intere a giocare.
Zero attività fisica.
Zero Tai Chi.
Zero meditazione.
Tutto quello che avevo costruito si è spento.
E senza nemmeno accorgermene, ero tornato indietro.
Una nuova occasione (e lo stesso problema)
Una telefonata inaspettata.
Ospedale. Cercavano personale tecnico.
Mi sono buttato dentro con entusiasmo. In pochi mesi ho anche vinto il concorso.
Nel frattempo stava per nascere mio figlio.
Lavoro intenso. Vita nuova. Responsabilità.
E di nuovo:
- stress
- stanchezza
- zero tempo
E ancora una volta, ingrassare.
Mi sentivo uno zombie. Sempre stanco. Sempre tirato.
Il punto di rottura (quello vero)
A un certo punto qualcosa è tornato.
Non forte. Non chiaro. Ma presente.
Come un piccolo segnale.
Non potevo andare avanti così.
La prima decisione seria
Non ho iniziato dalla palestra.
Ho iniziato da quello che potevo controllare ogni giorno: il cibo.
Mi sono dato una regola semplice:
Non mangiare più del necessario.
Non per una settimana.
Non per un mese.
Anche se ci fossero voluti anni.
Ho iniziato a stimare le calorie.
Circa 500 kcal in meno al giorno.
Via alcol. Via dolci.
Più proteine. Meno raffinati.
In sei mesi ho perso quasi dieci chili.
Ma c’era un problema.
La testa.
Essere sempre leggermente in deficit ti cambia. Sei più stanco. Più affamato.
E lì ho capito che mancava qualcosa.
La scoperta più importante
Il corpo non ha bisogno solo di “meno”.
Ha bisogno di muscoli.
Muscoli veri.
Non per estetica.
Per energia.
Per stare in piedi. In tutti i sensi.
Il cambiamento reale
Mi sono iscritto in palestra.
Non perché fosse obbligatorio. Ma perché mi conosco.
A casa non mi alleno.
Devo uscire. Devo avere un posto.
Mi sono dato una regola semplice:
Due volte a settimana.
Massimo 1 ora.
- 45 minuti pesi
- 15 minuti tapis roulant
Totale: 2 ore a settimana.
E qui succede qualcosa
Dopo qualche mese:
- più energia al mattino
- più energia al lavoro
- più energia la sera
E la domanda è inevitabile:
Possibile che basti così poco?
Sì.
Ma quel poco deve essere fatto davvero.
In palestra non andavo a “fare qualcosa”.
Davo tutto.
Il meccanismo che cambia tutto
I muscoli fanno una cosa che non ti aspetti:
Ti costringono a usarli.
Ho iniziato a:
- evitare l’ascensore
- fare le scale
- camminare più veloce
E ogni volta controllavo il respiro.
Sempre meglio.
La cosa più importante che ho capito
La costanza non è una decisione.
È un allenamento.
Non inizi essendo costante.
Diventi costante.
Un passo alla volta.
Oggi
Non è finita.
Non esiste un punto in cui “arrivi”.
Ma oggi so una cosa:
Non voglio tornare indietro.
E quando salto un allenamento, il mio corpo lo sente.
Non per senso di colpa.
Perché ha capito cosa significa stare bene.
In breve
- il problema non è sapere cosa fare
- il problema è riuscire a farlo nel tempo
- la costanza è un’abilità, non una scelta
- il corpo ha bisogno di movimento, ma anche di equilibrio
Conclusione
Non esiste una soluzione perfetta.
Esiste un percorso.
Fatto di tentativi, errori, pause e ripartenze.
Se c’è una cosa che ho imparato è questa:
Non serve fare tutto.
Serve iniziare.
E continuare, anche quando non è perfetto.